Performing Kegel exercises is an effective method to enhance muscle tone by strengthening the pubococcygeus muscles located in the pelvic floor. This type of exercise is commonly recommended for pregnant women, as it aids in preparing the pelvic floor for the physical demands experienced during later stages of pregnancy and childbirth, according to a source on Wikipedia.
- Do Kegel exercises 3 times a day:
- Ensure your bladder is empty before starting. Then, either sit or lie down.
- Tighten your pelvic floor muscles and hold for 3 to 5 seconds.
- Relax the muscles and count to 3 to 5 seconds.
- Repeat this sequence 10 times, three times a day.
Please note that while these exercises can contribute to enhancing your health, it is advisable to consult your physician for personalized recommendations before incorporating them into your routine.
Tổng quan
Kegel - Kegel Trainer là một Freeware phần mềm trong danh mục Gia đình & Sở thích được phát triển bởi fitfit.am.
Phiên bản mới nhất của Kegel - Kegel Trainer là 1.2, phát hành vào ngày 20/04/2024. Vào lúc đầu, nó đã được thêm vào cơ sở dữ liệu của chúng tôi trên 20/04/2024.
Kegel - Kegel Trainer đã chạy trên hệ điều hành sau: Android.
Người sử dụng của Kegel - Kegel Trainer đánh giá xếp hạng 5 trong số 5 sao.
Sản phẩm liên quan
20/09/2024 | Daily KJV Bible 1.2.1 |
20/09/2024 | Play Tv Geh - Player 121.9.217 |
20/09/2024 | Lehenga Choli Online Shopping 9.8 |
20/09/2024 | ANTPOOL 5.7.6 |
20/09/2024 | droenska mobile 3.4.2 |
với phần mềm UpdateStar miễn phí.